przed po

[...] (40g.?) masło roślinne z vit. D 20g. polędwica sopocka 30g. ser gouda 40g. pomidor jogurt bananowy 100g. TOTAL=(białko, tłuszcze, węglowodany, kalorie) (54,53,184,1446kcal) przed treningiem: banany 1000g. (musisz kupic 1500g. ze skorą) TOTAL=(B,T,WW,KCAL) (10,3,218,950) 14:00trening po treningu: A: mleko sojowe bananowe 250ml ziemniaki 200g. [...]

[...] 4 miesiące Uprawiane inne sporty: ... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystko Dieta: Zero fast fodow i innych gówien ale diety pod kulturystyki tez brak powiedzmy że w miare zdrowo ale nic pozatym ;p Przeciwskaznania medyczne: Zdrowiutki Zażywane suplementy: Kanapka z nutellą przed siłownia

Cześć. Mam do Was takie pytanie, otóż chodzi mi o to, że zdarza mi się coraz częściej trenować dość wcześnie rano, przed pracą. Nie mam więc w związku z tym zbyt wiele czasu na odpowiedni posiłek i chciałbym się dowiedzieć czy przykładowo mógłbym połączyć ze sobą w jednym shake'u koncentrat białka, cytrulinę, beta-alanine i kofeine? Czy takie [...]

[...] pucha cp 450g i mono ok.200g z ostatniego cyklu. Jakbyście to widzieli ? Moja propozycja, ze wszystkimi dostepnymi suplami myslalem o czyms takim: rano na czczo 2/3 tabsy ka przed tren cp porcja po tren mono ok 3g lub zrobic tylko ka + cp : na czczo ka 5 tabsów przed tren cp porcja Moze macie jeszcze jakies pomysly na dawkowanie ? Piszcie śmiało. [...]

[...] Mam typową budowę ciała, jesteś wysoki i raczej szczupły. Chciałbym zacząć od FBW i ćwiczyć w pt, nd i wt. Takie dziwne dni wybrałem, bo studiuję dość ciężki kierunek i przed czwartkiem im więcej mam czasu wolnego tym lepiej:) Oto moje ćwiczenia: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie [...]

[...] na moje pytanie, otoz zamierzam zaczac cykl od przyszlego tygodnia na Xpand'zie, kupilem 2 puchy, i jest na etykiecie napisane, aby w dni treningowe, brac jedna porcje przed a druga po treninga, a duzo osob co pisze to mowi zeby rano i przed treningiem, jak to jest??, i jeszcze jedno czy Xpand trzeba brac na czczo?? (bo tam tylko bylo tez [...]

Witam chciałbym się zapytać jak mam brać shocka i storma bo wszędzie pisze albo tak albo tak 1 propozycja : DT: rano Storm 10g przed treningiem - Shock 20g DNT: rano - Storm 10g 2 propozycja : DT: rano Storm 10g przed treningiem - Shock 20g po treningu 10g storm DNT: rano - Storm 10g i upewnić czy 1 miarka shocka to 20 g a storma 10g ;) [...]

[...] śniadanie kurzy cyc 100g, oliwa (ile?) ryż brązowy 100g warzywa 200 g 13.00 obiad Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka Warzywa (pomidor, sałata) 16.00 posiłek przed treningiem pierś z indyka gotowana 100 g ryż brązowy 100g warzywa 150 g 19.30-20.00 posiłek po treningu twarożek chudy, jogurt tuńczyk 100g? 22.00 posiłek na noc [...]

[...] dłuższego czasu, VI posiłku nie dam rady wpieprzyć bo nie mam gdzie i nawet nie mam co napewno dokupie białeczko do tego,żeby więcej tego białka było w diecie i karbo po treningu siłowym,a przed aerobami. Stosuje aeroby 5x w tyg po 30-40 min i do tego trening siłowy 4x w tyg... jade na pobudzaczu i spalaczu .. co o tym myślicie ? zmienić coś ?

[...] na plecach, barkach, twarzy w sumie potrafią się pojawić w każdym miejscu na ciele. Od miesiąca myje się mydłem siarkowym plus jem cynk w tabletkach 27mg każdego dnia przed snem. I tutaj jest problem bo to nie pomaga, myślałem żeby zwiększyć ilość cynku ale nie wiem jaka ilość jest bezpieczna. Jem zdrowo, do każdego posiłku dodaje jakieś [...]

[...] poledwicy z indyka 8g;0g;0g wszystkiego wychodzi 30g-b;102g-w;18g-t 10.00 Odrzywka megabol qutro pro-24g;12g;0g jogurt 0%-5.6g;7.7g;0g wszystko 30g-b;20g-w;0g-t Ok 1,5h przed treningiem 100g kaszy gryczanej 10g;70g;0g 100g piersiz kurczaka 21,5g;og;1.5g surowka 4g;10g;3g crea mass 0g;28;0g wszytskiego 35,5g-b;108g-w;4,5g-t trening po [...]

[...] - Pierś z kurczaka 200 g 200 kcal 40 g białka - 80 g makaronu 320 kcal 10 g białka - sałatka ogórek,pomidor,sałata + oliwa z oliwek. około 100 kcal Czwarty posiłek (przed treningiem) 17;00 - koktajl z banana 160 kcal 2g białka + jogurt naturalny 150 kcal 10 g białka - Płatki owsiane 370 kcal 13g białka + 150 ml mleka 90 kcal 5g białka. [...]

[...] 1. Wyciskanie prostej sztangi na ławeczce z opprciem siedząc za kark (cięzar 40 kg, 6 serii po 10 powtórzeń) 2. Wyciskanie prostej sztangi na ławce z oparciem z przodu przed twarzą (ciężar 30 kg, 6 serii po 12 powtórzeń) 3. Wyciskanie na ławce siedząc z oparciem hantelek bokiem w górę (6 serii po 12 razy ciężar 12 kg) 4. unoszenie hantli [...]

[...] 80g bilans b/t/ww 18/4/46 270kcal 15.00 Obiad Ziemniaki 100g sos do ziemniakow 100ml piers z kurczaka 90g salatka okolo 100g bilans b/t/ww 24/8/32 289kcal Posilek przed treningiem 17.30 ryz biały 18.30 Odzywka whey isolate 20g bilans b/t/ww 24/1/55 316kcal 21.00 posilek po treningu BCAA po 30 min ser twarogowy chudy 50g ryz biały [...]

[...] - Płatki owsiane 50g - WPC 50g - oliwa z oliwek 20g - otręby 30g 2. II Śniadanie: - 3 jajka na twardo + 30g orzechów + brokuła 3. - Serek twarogowy 250g - orzechy 30g 4. przed treningowy - makaron 100g - mięsko 150g 5. po treningu - Makaron 100g - mięsko 150g 6.kolacja - ser biały 275g - oliwa 20g ________________________________________ DNT: [...]

[...] miesięczną bombke. Ostatnią zakończyłem 10 000 IU HCG po cyklu (12 dni po ostatnim strzale Test E). Od razu z HCG wszedłem z Nolvą. Czytałem opinie, że lepiej zakońćzyć HCG przed PCT i dopiero wtedy zacząć nolve/clom. Tak czy inaczej odblok sie udał. Wszystkie badania jak należy. Podchodzę do drugiej bomby, tym razem 6-cio miesięcznej. Zgodnie z [...]

[...] jeszcze miesiąc opłaci mi się, czy zaczynać masę z reversem. Nie komentujcie jakości zdjęć, czy pozowania bo jestem w tym zielony i zwyczajnie pajacowałem spinając się przed aparatem. Niestety zdjęcia w świetle dziennym, więc "detale" brzucha na tym cierpią. http://www.******/uploads/monthly_05_2015/post-261040-0-92756600-1430648686.png [...]

Hej, mam 24 lata, ważę 62kg przy wzroście 169cm. Jak na dziewczynę to dużo, dodam tylko, że zawartość tkanki tłuszczowej to ok. 9kg i nadmiar mięśni jest w nogach - wnioski z wydruku specjalnej wagi. Jestem aktywną osobą. Kombinuję z treningiem i dietą w celu przepalenia mięśni, ale nie wiem do końca co powinnam robić. Póki co staram się chodzić [...]

[...] clenu z yohimbina ( 0.2 mg x masa ciała) clen 2 tyg on 2 tyg off razem z yohimbiną, z tego co mi wiadomo to clen + yohimbina maja synergistyczne dzialanie a dodarkowo przedluza ona dzialanie clenu, dieta na wycince CKD, lub też zastanawialem sie nad Carb cycling, ( nie wiem czy mam dobre info ale wiem ze Ckd sama w sobie jest [...]

[...] i ważę tylko 73kg (czyli jestem bardzo szczupły). Nie uprawiam ŻADNYCH sportów. Jedyny wysiłek to ćwiczenia na WFie. Na ławeczce wycisnę max 65kg 1 raz. Moim celem jest przede wszystkim przybrać na masie a następnie trochę przybrać na masie mięśniowej lub jeśli było by to możliwe oba cele razem. Diety raczej nie mam żadnej. Śniadanie przed [...]